Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Здоровое питание — это, особенно после новогодних застолий, здОрово! И, к слову, оно может быть и легким, и приятным, и вкусным. И вот, собссно, мы и расскажем вам что, где, когда и как. А именно, от нас вам сегодня — рецепт ленивой овсянки в банке! Этот рецепт и уникален, и очень гибок,.. если так можно говорить про еду…

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Здоровое питание — это, особенно после новогодних застолий, здОрово! И, к слову, оно может быть и легким, и приятным, и вкусным. И вот, собссно, мы и расскажем вам что, где, когда и как. А именно, от на
b50
с вам сегодня — рецепт ленивой овсянки в банке! Этот рецепт и уникален, и очень гибок,.. если так можно говорить про еду…

•••


Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
• Во-первых, это идеальный размер порции на одного;
• Во-вторых, такой завтрак можно взять и с собой на работу, и даже на тренировку;
• В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
• Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка, мягко говоря, не лезет:)
• В последних, рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Итак, собираем наши ингредиенты:


• овсяные хлопьяНЕ быстрого приготовления!
• йогурт — обычный, без наполнителей и ароматизаторов;
• молоко — любое, но лучче и полезнее обезжиренное;
• стеклянные банки с крышкой — 0,5 или 0,4 л. (банка = порция)
• сахар — по вкусу,.. я брал из расчета две с половиной чайной ложки на банку
• фрукты — или что-нть еще собссно вкусное и вообще,каким-нть вкусом обладающее

•••

Собссно, наш ультра-полезный процесс приготовления! Итак, насыпаем в банку на четверть овсяных хлопьев. Затем заливаем их молоком — почти до половины банки;
«в туда же» льем де-то две-три столовых ложки йогурта.

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Затем сильно шинкуем фрукты из имеющихся в наличии. К слову, подойдут практически любые — от яблок, до манго.
b50
Например, на фото, я делаю с хурмой (шкурку я с нее снял), кусочками киви и морожеными ягодами ежевики … Большую часть нарезанного ссыпаем в баночку к хлопьям, вот…

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Следующим шагом, закрываем банку крышкой и интенсивно трясем ее, тщательно перемешивая ингредиенты до относительной их однородности.

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Останавливаем процесс встряхивания и сверху досыпаем остатки нарезанных фруктов. Ну или других наполнителей: я смешивал, помимо выше показанных, с яблоками; с яблоками, мандаринами и какао; с тертым шоколадом и гранулированным кофе;.. в общем — тут, что найдется у вас лично — то и кладем в нашу овсо-баночку, и прячем ее до утра в холодильник. ВСЁ!

Наш рецепт в фотографиях и описании. Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки. 5 шагов, 10 фото, куча вариаций!

Ну и утром — наслаждаемся полезностью и вкусностью!

Приятного всем, а главное полезного
и здорового аппетита в Новом году!

•••